Чиа пудинг

А на десерт Чиа и персики😋😋😋

Быстро, вкусно и необычно.😉

Традиционный рецепт этого десерта это чиа+ кокосовое молоко+пюре манго☝это вкусно, но слишком затратно!☝

Мой вариант бюджетней на много и на вкус не хуже😋😉

🔷Семена чиа 2 ст.л.

🔷Йогурт без добавок 100мл.

🔷Персики или уже готовое персиковое пюре заготовленное на зиму ☝но без сахара.

🔷Сухофрукты на ваш вкус 2-3 шт.

🍨

✔ Чиа выложить в емкость, залить йогуртом и перемешать

✔Поставить в холодильник на 10 минут

✔Выложить на чиа порезанные сухофрукты и залить персиковым пюре

✔Поставить в холодильник на 3 часа😋😋😋😋😋😋 а потом можно пробовать😉

Это очень вкусно!!!!😉

И немного о полезности чиа☝

Семена чиа содержит Омега-3 и 6, белков (около 20%), клетчатки, витаминов А, С, Е, минералов — кальция, фосфора, магния, марганца, железа, калия и т.д. К примеру, клетчатка, содержащаяся в семенах, поглощает жидкость, в 12 раз превышающую их собственный вес.

И конечно же это прекрасное средство для похудения👍👌. Оно очень питательно😋 и быстро насыщает, а еще выводит токсины☝

Содержание холестерина равно нулю ☝