Ужин тоже может быть полезным и при этом еще и вкусным😋!
✔ Ужинайте не позднее 3-х часов до сна!
✔ Выбирайте более легкий ужин, так как ЖКТ после 17:00 работает не так хорошо как в утреннее и дневное время.
✔ Не морите себя голодом.
✔ Идея "не ешьте до 18:00" плохая, если вы ложитесь спать позже 00:00, вероятность срыва увеличивается в разы! Лучше поужинайте в 19:30, что бы лечь спать с легким чувством голода, а утром с нетерпением ждать завтрака☝!
✔ Не ешьте на ужин творог или любые другие молочные продукты, если вы не спортсмен. Под словом "спортсмен" я подразумеваю, что вы профессионально занимаетесь спортом, а не ходите в зал 2 раза в неделю или 20 раз приседаете дома💪!
✔ Когда вы чувствуете сильный голод, выпейте стакан воды - возможно вы просто хотите пить😉🥛
А в остальном — это главное настрой и цели какие вы поставили конкретно для себя!
Помните, что все болячки от того, что мы едим и от нервов! Все с этим связанно и в итоги выливается в нехорошие последствия для нашего здоровья!
А если вы хотите найти стимул и поверить в правдивость слов, прочитайте книгу 📖" Вальс гормонов" Наталья Зубарева и вы очень удивитесь как все взаимосвязано😲!
Комментарии
Отправить комментарий