Полноценный и полезный завтрак — это залог вашего здоровья и ухода лишнего веса!☝
Почему наш организм часто требует еды?☝
Я думаю многие сталкивались с такой проблемой, вроде как наелся, а через 1-2 часа снова хочу кушать!
Почему нельзя часто перекусывать, это отдельная тема разговора, длинная и вред какой научно доказанный👩⚕️
Сейчас разговор о том почему мы часто ощущаем чувство голода!☝
У нас три источника пополнения организма: белки, жиры и углеводы
🔷 Белок является строительным материалом, без него ни одно живое существо не может ни расти, ни поддерживать жизнедеятельность.
🔷 Нехватка белка заставляет нас есть до тех пор, пока организм не получит необходимый минимум «стройматериала».
🔷 Тело перестает требовать пищи, как только норма потребления белка (12 — 14% от суточного бюджета калорий) достигнута.
Почему жиры и углеводы не так влияют на чувство сытости☝ Потому что, в отличие от белка, жиры и углеводы накапливаются про запас!
Вывод: дай нужное количество белка организму и постоянное чувство голода тебе не грозит👉меньше ешь — худее будешь.
На эту тему можно спорить долго, есть разные мнение!
Но я согласна с данными этого исследования и придерживаюсь такого принципа питания.
☝И конечно, все должно быть в меру.
Белки, жиры и углеводы бывают разными!
Комментарии
Отправить комментарий