Рыбная запеканка

Рыбная запеканка за 20 минут

КБЖУ 159.8/15.8/7.4/6.7

Рыба в рационе должна быть у каждого, хотя бы раз в неделю☝

Если вы не фанат рыбы, то эта рыбная запеканка будет вам по вкусу.😋

Быстро, вкусно, легко😎впрочем как всегда!

Ловите рецепт👇

🔷Филе рыбы 400 г. (у меня минтай).

🔷Яйцо 2 шт.

🔷Молоко 100 мл.

🔷Мука рисовая 3 ст.л.

🔷Сыр 150 г.

👩‍🍳🍽

✔Форму для выпекания смазать оливковым маслом.

✔Рыбу порезать на небольшие кусочки.

✔Выложить рыбу в форму.

✔Яйца взбить вилкой со специями, добавить молоко и муку, все хорошо перемешать.

✔Залить полученной массой рыбу.

✔Сверху потереть сыр.

✔Запекать до готовности, при температуре 170 градусов.