Знаете поговорку "Ужин лучше отдать врагу"?!
Или то, что после 18:00 есть вредно?!
Чушь полная!!!!!!!
Ужин — так же важен как завтрак и обед!
В этом правиле главное не во сколько ты ешь, а что ты ешь!
Существует такое мнение, что на ужин лучше употреблять зеленые овощи.
Абсолютно с этим согласна.
Идеальное сочетание овощи + белок.
Какие овощи лучше выбрать на ужин.
Огурец, брокколи, авокадо, кабачок, руккола, салат, петрушка отлично подходят для зеленого ужина!
Но стоит ограничить такие зеленые овощи как: белокочанная капуста, зеленый перец🌶, стручковая фасоль, зеленый горошек
Эти овощи приводят к вздутию живота, а на ночь нам этого совсем не нужно!
Так же можно на ужин томаты, если конечно, вы не склонны к отекам.
Я люблю добавлять к своему идеальному ужину еще и шампиньоны.
Для любителей молочных продуктов единственным приемлемы продуктом для этого приема пищи только сыр 30% жирности, остальные молочные продукты под запретом.
А вообще идеальный ужин — это овощи + белок ЖП!
Для ужина отлично подойдут нежирные сорта рыбы, такие как минтай, хек, сибас, треска, сайда, окунь речной, судак, все виды моллюсков и семейства раковых.
Так же отличный вариант белое мясо: индейка, курица.
Яйца, тоже вариант, но не каждый день и если Вы преследуете цель похудения, то лучше яйца на завтрак.
Конечно, выбор продуктов не так велик как на другие приемы пищи!
Но тут главное полет ваших фантазий и желание питаться правильно и вкусно!
Идеальное время для ужина за 3- 4 часа до сна.
Комментарии
Отправить комментарий