Что можно на завтрак!

Завтрак

Что можно, а от чего стоит отказаться не только на завтрак ну и вообще!

С предыдущего поста все мы знаем как полезен и нужен завтрак и как заставить себя его полюбить.

Теперь поговорим что можно на завтрак?!

Первое и самое важное: 

✔ Завтрак должен состоять из сложных углеводов, белков и жиров, это все, что нужно для правильной работы вашего пищеварения и как бонус ухода лишнего веса.
✔ Забудьте навсегда о простых углеводах, они совершенно бесполезны, от них чувство голода наступит намного быстрее!
✔ Яйца  — прекрасный завтрак, а в сочетании с зеленью и кусочком бездрожжевого хлеба с авокадо ну просто супер.
✔ Очень полезны на завтрак каши (гречка, овсянка, пшено).
✔ Если вы выбрали на завтрак овсянку, то это должны быть не хлопья быстрого приготовления, пользы в них никакой!
✔ Добавьте в рацион орехи, хоть они и достаточно калорийные, но это полезные жиры, а они нужны нашему организму.
✔ Если вы любите сладкие завтраки, то, пожалуйста, цельно зерновая мука, отруби, мюсли все это тоже можно.

Что очень вредно натощак или вместо полноценного завтрака:

Кофе, это напиток который любят многие и заменяют им завтрак в прикуску с кусочком вкусного тортика!

Этого категорически нельзя делать.

✔ Кофе натощак повышает уровень кортизола, что не очень хорошо с самого утра, а закусив куском торта ваша поджелудочная будет не в силах переварить этот сахарный взрыв.
✔ Кислые овощи и фрукты, тоже не очень хорошо подходят для завтрака, так как раздражают слизистую ЖКТ.
✔ ☝А наше любимое яблочко натощак, потому, что нет времени в будущем может привести к гастриту.
✔ Красное мясо, дрожжевые продукты все это тоже не полезно, хоть и вкусно.


Подведя итог: если хотите быть здоровыми и красивыми, ешьте правильную еду, она тоже вкусная!